Daca dorim sa scapam de o fobie, cea mai eficienta metoda, este confruntarea cu  ea, avand grija ca expunerea sa se faca gradat, pas cu pas. Evitand o situatie de care ne temem nu facem decat sa ne alimentam frica de care vrem sa scapam. Evitam pentru ca vrem sa ne scutim de a retrai senzatia de anxietate, dar evitand complet o anumita situatie, nu facem decat sa ne dezvoltam o fobie.

Fobia este o teama exagerata de anumite situatii sau experiente care duc la anxietate.

Persoanele care sufera de anumite fobii, nu numai ca evita situatiile respective, dar numai gandul la obiectul fobiei respective le genereaza anxietate.

In cazul unei  persoane care a trait la un moment dat o anxietate puternica (ex. a intrat in panica mergand cu liftul) s-a realizat automat o legatura (automata si necontrolata) intre situatia respectiva si anxietate (persoana a devenit sensibila la un anumit stimul).

Fobia poate fi rezolvata daca persoana este expusa unui proces de desensibilizare, de pierdere a reactiilor la stimulii care provoaca fobia.

Desensibilizarea presupune:

– anularea legaturii intre obiectul fobiei si starea de anxietate;

– reasocierea senzatiei de relaxare si de calm cu situatia respectiva.

Pentru inceput aveti nevoie de sprijinul unui psiholog care va va ajuta sa creati o ierarhie, ce presupune o serie de pasi care sa va apropie treptat de situatia de care va este frica.

Fobiile nu sunt probleme de nerezolvat. Nu le lasati sa va controleze viata!

 Sper ca v-am mai dat o tema de gandire.

Sa va fie de folos!

Niculina Ciuperca, psiholog-consilier familie-cuplu