Consilierea premaritală vă poate feri de multă suferinţă, pentru că totdeauna e mai usor sa previi decat sa vindeci.

Dacă veţi consulta un specialist înainte de a spune „DA”, veţi putea depista anumite disfuncţionalităţi în gândire, percepţie, modelul de familie pe care vi l-aţi internalizat fiecare, model care de foarte multe ori nu corespunde idealului comun.

Un specialist vă poate sprijini să vă creaţi un model comun care să satisfacă ambii parteneri, vă poate ajuta să relaţionaţi şi să comunicaţi mai eficient, să fiţi mai competenţi în rezolvarea problemelor ce apar în viaţa de cuplu.

„O legătură atât de importantă și cuprinzătoare cum este căsătoria, n-ar trebui începută
fără o pregătire temeinică și nici înainte ca puterile mintale și fizice să fi ajuns la
maturitate.
Legătura familiei este cea mai strânsă, cea mai delicată și cea mai sacră dintre toate câte
sunt pe pământ. Ea a fost plănuită ca o binecuvântare pentru neamul omenesc. Și ori
de câte ori se intră în legământul căsătoriei în mod inteligent, în temere de Dumnezeu și
cu respectul cuvenit, căsătoria devine o binecuvântare.”
Ellen G. White

E important să nu uitati ca prietenia voastra a inceput prin comunicare. V-ati zambit, v-ati facut semne si ati descoperit ca puteti comunica unul cu celalalt. V-ati simtit liberi si degajati, v-ati simtit ascultati si intelesi.

Comunicarea v-a ajutat sa intelegeti ca ati inceput sa ganditi la fel. De fapt ati constatat ca dragostea si comunicarea merg impreuna. Aceasta e esenta dragostei care v-a ajutat sa ajungeti la casatorie.

Atunci de ce să nu procedaţi la fel şi după casatorie?

Când comunicarea este intrerupta, iar persoanele implicate in relatie nu-si mai pot exprima deschis simtamintele, fiecare are de suferit iar probleme minore sunt exagerate,  ceea ce face din cei doi parteneri doi străini.

Daca vi se intampla acest lucru, opriti-va o clipa si-ncercati sa vedeti ce s-a intamplat.  Nu considerati ca exprimarea sentimentelor pozitive e o dovada de slabiciune. N-ati fi ajuns sa va casatoriti daca persoana de langa voi n-ar fi avut calitati care sa va atraga. Orice om poate avea la un moment dat un comportament mai putin performant, dar asta nu inseamna ca anuleaza tot ce a facut bun pana acum.

Ca ne place sau nu, femeile si barbatii functioneaza diferit . Femeile au nevoie de mai multa exprimare a dragostei, au nevoie sa li se spuna ca sunt iubite.

Unii barbati nu stiu sa le spuna cuvinte frumoase, chiar daca isi iubesc sotiile intens. De aceea fiecare gest, imbratisare, strangere de mana, o privire, pot face mult pentru mentinerea unei relatii.

Fiti convinsi ca o faceti pentru viitorul relatiei voastre si-ar fi pacat sa daramati ce ati construit cu migala in atata timp.

Sursa: Jack.Canfield- Suflet de pui

Vă iubiţi puţin, mult, la nebunie? Iată un tablou simplu, care vă poate ajuta să aflaţi rapid dacă inima dvs. şi a partenerei(ului) bat la unison. Calculul este foarte simplu: se adună toate cifrele care compun data dvs. de naştere. De exemplu, pentru o persoană născută pe 5.05.1974: 5 + 5+1+9 + 7 + 4 = 31=3+1=4. Deci, numărul dvs. este 4.

Calculaţi, în acelaşi mod, şi cifra corespunzătoare partenerei (ului) dvs. Apoi, căutaţi în tabel. Cifrele obţinute pentru el şi ea. La intersecţia lor veţi găsi un simbol.

Iată semnificaţia şi explicarea lor:

Soarele: Da, cine se aseamănă sa adună. V-aţi găsit perechea ideală. Iubiţi aceleaşi lucruri, gândiţi la fel şi lucraţi în acelaşi ritm. Este cu adevărat uimitor, dar să nu vă aşteptaţi la surprize.

O inimă: Modul dvs. de a lucra, de a gândi, este total diferit. Totuşi, vă puteţi înţelege, dacă amândoi veţi face mici eforturi şi unele compromisuri.

Două inimi: Aveţi totul pentru a putea fi fericiţi, profitând de diferenţele dintre dvs. vă puteţi antrena partenera(ul) într-o relaţie pasională.

Trei inimi: Sunteţi în top! Atracţia şi înţelegerea sunt puternice. Aveţi toate atuurile în mână şi nu vă este străin acest lucru. Profitaţi fără scrupule.

Punctul negru din partea dreaptă: Este semnul relaţiilor fierbinţi, debordante. Indiferent de natura relaţiilor armonioase, între dvs. şi partener(ă) există o atracţie sexuală irezistibilă.

1). Iti iubesti mult partenerul (a) dar  nu-ti dezvalui sentimentele decat atunci cand sunteti numai voi doi :

a) da ;  b)nu

2).Nu ai suficienta incredere in el (ea) incat sa-i spui ce simti in timp ce faceti dragoste?

a) da ; b) nu

3).Stii sa-i arati cat de mult il (o) iubesti de fiecare data cand el vrea asta?

a) da ; b) nu

4).Atunci cand sunteti singuri si el (ea) incepe sa te mangaie,tu te simti inhibata:

a) da ; b) nu

5).Poti sa discuti orice cu partenerul (a) tau (ta ), chiar si despre sexualitate :

a) da ; b) nu

6).Uneori nu poti sa-ti exprimi liber sentimentele ;

a )   da ;  b)  nu

7) .  Daca nu-i poti marturisi ceea ce simti, crezi ca este din cauza atitudinii lui (ei )

a )  da  ;  b)  nu

8). Cel mai bine te simti atunci cand faceti dragoste in liniste :

a ) da  ; b )  nu

9). Pentru tine cel mai important lucru in viata este ca esti impreuna cu partenerul

tau ( partenera ta).

a ) da  ; b )  nu

10).Cand faceti dragoste si el (ea )are dorinte pe care tie nu-ti face placere sa i le satisfaci , ii spui :

a ) da  ;  b)  nu

11).De obicei ii povestesti ceea ce visezi :

a ) da ;    b)  nu

12).Partenerul tau stie sa te asculte, incearca sa te inteleaga si are rabdare cu tine :

a ) da ;    b ) nu

13). Nu ai nici un secret legat de persoana ta fata de el :

a ) da ;  b ) nu

14).Crezi ca daca ii spui unele dintre sentimentele tale , el s-ar simti jignit :

a ) da ; b ) nu

15).Traiesti momentele voastre de intimitate cu toata placerea :

a ) da ; b ) nu

16).Iti place si-ti doresti sa fiti mai mult singuri :

a ) da ; b ) nu

17).Daca la un moment dat ajungeti sa nu va mai intelegeti ,te simti raspunzator(oare ) pentru aceasta situatie :

a ) da ; b ) nu

18).Sunteti inca impreuna si va intelegeti bine datorita calitatilor partenerului (partenerei)

a ) da ; b ) Nu

19).Nu-ti pierzi niciodata total capul in momentele de iubire :

a ) da ; b ) nu

20).Simti ca daca l-ai lasa pe partener (a) sa stie totul despre tine, nu ai mai putea sa fii atat de sigura (sigur ) pe tine

a) da ; b ) nu

ATENŢIE!!!!

În această perioadă în care se vorbeşte tot mai des despre depresie, trag din nou un semnal de alarmă cu privire la modul distorsionat în care gândim şi percepem situaţiile.

NU SITUAŢIA ÎN SINE NE AFECTEAZĂ, CI MODUL ÎN CARE MINTEA NOASTRĂ O INTERPRETEAZĂ.

Următoarele scheme cognitive ne pot crea probleme:

1) Dramatizarea, prin care presupunem ca ni se poate intampla ce-i mai rau si nu vom putea face fata.

2) Citirea gandurilor, prin care se atribuie diferite rationamente unor persoane fara a avea o baza reala.

3) Generalizarea excesiva- afirmatii si presupozitii generalizate pe baza unui singur incident.

4) Perceptia selectiva- atentie acordata numai anumitor fapte ce ne intareste o perceptie deformata.

5) Folosirea limbajului emotional- expunerea lucrurilor in termeni exagerati care fac lucrurile sa para mai grave decat in realitate.

6) Asteptari nefondate – emiterea unor ipoteze deformate in legatura cu ce ar trebui sa se intample intr-o situatie data.

7) Raportarea excesiva la sine- ia toate lucrurile in mod personal, chiar si atunci cand acestea se datoreaza unui ghinion.

8) Perspectiva in alb si negru- gandirea de tipul „totul sau nimic”

In diversele situatii cu care va confruntati, va pot ajuta formulele de mai jos (David,D.Tratat de psihoterapii cognitive si comportamentale,Editura Polirom,Iasi)

„Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
„Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut.”
„Pot suporta să mi se întâmple aşa ceva, deşi nu îmi doresc şi nu îmi place.”
„Pot tolera ceea ce simt, chiar dacă nu simt ceva plăcut.”
„Pot să suport prezenţa acestui gând, deşi nu îmi place.”
„Pot accepta că am făcut asta chiar dacă preferam să nu o fac.”
„Pot accepta comportamentul celorlalţi, chiar dacă aceştia nu fac întotdeauna ce mi-aş dori eu.”

Era odata un rege care avea 4 neveste.

Cel mai mult o iubea pe cea de-a patra sotie, pe care o imbraca cu straie
din cele mai scumpe si o trata cu cele mai fine delicatese. Ii dadea tot ce era mai bun.

De asemenea o iubea si pe cea de-a treia sotie si ea era cea cu care se
mandrea cel mai mult in fata regatelor vecine. Totusi, regele traia cu teama ca aceasta sotie il va lasa intr-o zi pentru un altul.

Regele o iubea si pe cea de-a doua sotie. Ea era confidenta lui si era intotdeauna draguta, intelegatoare si rabdatoare cu el. De cate ori regele avea o problema, putea avea incredere in ea ca il va ajuta sa treaca peste momentele grele.

Prima sotie a regelui era foarte loiala si isi adusese o mare contributie in
mentinerea regatului. Totusi, regele nu o iubea pe prima sotie. Desi ea il iubea cu adevarat, el de abia o observa!

Intr-o zi, regele simti ca sfarsitul ii este aproape.
Se gandi la viata lui plina si isi spuse: “Acum am 4 sotii cu mine, dar cand voi muri, voi fi singur.”

O intreba pe cea de-a patra nevasta: “Te-am iubit cel mai mult, ti-am daruit
cele mai frumose haine si ti-am aratat cea mai mare grija. Acum, eu am sa mor, vrei sa vii cu mine si sa-mi tii companie?”
“Nici vorba!” replica cea de-a patra sotie, si pleca fara un alt cuvant.
Raspunsul ei strapunse inima regelui ca un cutit.

Regele o intreba si pe cea de-a treia sotie: “Te-am iubit toata viata mea.
Acum ca mor, vrei sa vii cu mine si sa-mi tii companie?”
“Nu!” veni raspunsul celei de-a treia sotii. “Viata e prea buna! Cand vei muri, ma voi recasatori!”
Inima regelui se stranse de durere.

Apoi o intreba si pe cea de-a doua sotie: “Intotdeauna am gasit la tine intelegere si ajutor si mereu ai fost acolo pentru mine. Cand voi muri, vrei sa vii cu mine si sa-mi tii companie?”
“Imi pare rau, nu te pot ajuta de data aceasta!” replica cea de-a doua sotie. “Te pot doar inmormanta si veni la mormantul tau.”
Regele fu devastat si de acest raspuns.

Apoi se auzi o voce: “Eu te voi urma oriunde vei merge!” Regele se uita imprejur si vazu ca cea care rostise aceste cuvinte era prima sotie. Era atat de slaba, pentru ca suferise mult din cauza foamei si a neglijarii sale.

Adanc indurerat, regele spuse: “Trebuia sa fi avut mult mai multa grija de tine cand am avut ocazia!”

Sper că v-am dat o temă de gândire!

Să vă fie de folos!

Pentru a afla cat de fericit(a) sau nefericit(a) esti in viata conjugala, evalueaza in ce masura esti satisfacut(a) in ceea ce priveste aspectele expuse mai jos, oferind fiecaruia cate o nota cuprinsa intre 1 si 5, unde:

1 = Foarte nesatisfacut(a)
2 = Putin satisfacut(a)
3 = Satisfacut(a)
4 = Destul de satisfacut(a)
5 = Foarte satisfacut(a)

1. Increderea si respectul reciproc

2. Respectarea spatiului si a obiceiurilor mele
3. Sentimentul de admiratie pentru partenerul meu
4. Sentimentul ca partenerul meu ma admira
5. Sentimentul de complicitate cu partenerul meu
6. Modul cum ne intelegem in ceea ce priveste proiectele noastre
7. Comunicarea verbala a emotiilor noastre
8. Frecventa raporturilor noastre sexuale
9. Calitatea raporturilor noastre sexuale
10. Momentele noastre de tandrete, excluzand sexul
11. Educatia copiilor nostri
12. Armonia noastra financiara
13. Impartirea treburilor casnice
14. Relatia cu rudele
15. Activitatile noastre din timpul liber
16. Viata de zi cu zi
17. Luarea deciziilor
18. Gestionarea conflictelor noastre
19. Cantitatea de timp petrecuta impreuna
20. Calitatea timpului petrecut impreuna
21. Sprijinul acordat in momente dificile
22. Relatiile cu alte cupluri de prieteni
23. Perioadele noastre de vacanta in cuplu, in familie si separat
24. Angajamentul reciproc si impartirea puterii
25. Sentimentul meu de libertate in cuplu

Scorare

Totalizeaza punctele acordate. Din acest total vei scadea 25 de puncte. Numarul obtinut reprezinta gradul de satisfactie conjugala exprimat in procente. (Exemplu: ai obtinut 115 puncte. Scazand 25, obtii rezultatul 90. Procentul tau de satisfactie conjugala = 90%)

Interpretare

Rezultatul obtinut reprezinta o radiografie a fericirii conjugale actuale. Evaluarea este in mod evident subiectiva si se poate modifica in functie de starea de spirit a respondentului si de tendinta sa de a distorsiona realitatea, minimizand sau maximizand o serie de aspecte.

Să vă fie de folos!

Testul  AUDIT

(The Alcohol Use Disorders Identification Test)

(Versiune romaneasca realizata de Compartimentul de Cercetare Centru Colaborativ al Organizatiei Mondiale a Sanatatii Spitalul de Psihiatrie Jebel , Timis, Coordonator de proiect : Dr. Radu Vrasti ).

Vă rog să răspundeţi la următoarele intrebari ce se referă la consumul de alcool din ultimul an:

1 . CAT DE DES BETI O BAUTURA CONTINAND ALCOOL ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• 2 la 4 ori pe luna
• 2 la 3 ori pe saptamana
• 4 sau mai multe ori pe saptamana

2 . CATE UNITATI DE ALCOOL(DRINKURI) CONSUMATI INTR-O ZI OBISNUITA , ATUNCI CAND BETI ?

• 1 sau 2
• 3 sau 4
• 5 sau 6
• 7 sau 9
• 10 sau mai mult

3. CAT DE DES BETI 6 SAU MAI NULTE UNITATI (DRINK) DE ALCOOL INTR-O SINGURA SITUATIE DE CONSUM ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• lunar
• saptamanal zilnic
• zilnic sau aproape

4 . CAT DE DES ATI CONSTATAT IN ULTIMUL AN CA NU PUTETI SA VA OPRITI DIN BAUT ODATA CE ATI INCEPUT ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• lunar
• saptamanal zilnic
• zilnic sau aproape

5 . CAT DE DES IN ULTIMUL AN NU ATI REUSIT SA FACETI CEEA CE ERA DE ASTEPTAT SA FACETI DIN CAUZA BAUTULUI ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• lunar
• saptamanal zilnic
• zilnic sau aproape

6 . CAT DE DES IN ULTIMUL AN ATI FOST NEVOIT SA BETI PRIMA BAUTURA DE DIMINEATA CA SA REVENITI DUPA O BAUTURA ZDRAVANA ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• lunar
• saptamanal zilnic
• zilnic sau aproape

7 . CAT DE DES IN ULTIMUL AN ATI AVUT UN SENTIMENT DE REMUSCARE SAU DE VINA DUPA CE ATI BAUT ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• lunar
• saptamanal zilnic
• zilnic sau aproape

8 . CAT DE DES IN ULTIMUL AN NU ATI PUTUT SA VA AMINTITI CE S-A INTAMPLAT IN NOAPTEA TRECUTA DIN CAUZA CA ATI BAUT ?

• niciodata
• lunar sau mai rar
• lunar
• saptamanal zilnic
• zilnic sau aproape

9 .DVS. SAU ALTCINEVA A FOST RANIT CA REZULTAT LA FAPTULUI CA ATI FOST BAUT?

• nu

(2) da, dar nu in ultimul an

(4) da, in ultimul an

10. O RUDA, UN PRIETEN, UN DOCTOR SAU O ALTA PERSOANA DIN DOMENIUL SANITAR A FOST INGRIJORATA DE BAUTUL DVS. SAU V-A SFATUIT SA-L REDUCETI?

(0) nu

(2) da, dar nu in ultimul an

(4) da, in ultimul an

NOTĂ:

AUDIT este un chestionar simplu, dezvoltat de Organizatia Mondiala a Sanatatii printr-un studiul multi-centru ce a cuprins 6 tarii (Norvegia, Australia, Kenia, Bulgaria, Mexico si SUA), cu scopul de a furniza o procedura rapida de identificare a persoanelor ce consuma alcool in mod daunator
sănătăţii lor.
O unitatea de consum de alcool – un drink – este aproximativ egal cu o sticla de
bere, cu un pahar de 200 ml de vin sau cu 30-40 ml de bauturi spirtoase .

Dupa calcularea scorului total AUDIT, incercati sa vă plasati  in functie
de scorul prag de 10, intr-o categorie de risc:
– peste scorul de 10 „risc inalt pentru consum daunator de alcool”
– sub scorul de 10 „risc scazut sau inexistent de consum daunator de
alcool”.

Să vă fie de folos!

Pentru că este week-end vă ofer o povestioară alegorică, asupra căreia să meditaţi:

Privind prin gaura din perete, un soricel vazu pe fermier si pe sotia sa desfacand un pachet.
“Oare ce se afla acolo?” se intreba soricelul.
A fost ingrozit sa vada ca in pachet era o capcana pentru soareci.

Intorcandu-se la ferma, soricelul dadu de veste tuturor despre ceea ce vazuse.
“Este o capcana pentru soricei in casa! Este o capcana pentru soricei in casa!”

Gaina a cloncanit, si-a ridicat capul si a spus:
“Domnule soarece, iti pot spune doar atat. Inteleg ca este o problema grava pentru dumneata, dar nu are nici o consecinta asupra mea. Nu pot fi deranjata de aceasta informatie”.

Apoi soricelul se duse la porc si ii spuse: “Este o capcana pentru soricei in casa!”
Porcul a fost impresionat, dar a raspuns: “Regret domnule soarece, nu pot face nimic, poate doar sa ma rog pentru tine. Poti sa fii sigur ca esti in rugaciunile mele viitoare” .

Soricelul s-a dus apoi la vaca si i-a si ei: “Este o capcana pentru soricei in casa!”
Vaca i-a raspuns: “Wow, domnule soricel, imi pare rau pentru tine, dar in ceea ce ma priveste pe mine aceasta capcana nu ma poate rani in nici un fel.”

In cele din urma, soricelul s-a intors in casa foarte deznadajduit si s-a decis sa infrunte de unul singur capcana. In acea noapte s-a auzit un sunet care vestea ca ceva fusese prins in capcana. Sotia fermierului se grabi sa vada despre ce este vorba, dar din cauza intunericului nu a vazut ca in capcana era coada unui sarpe mare si veninos. Asa ca acesta o muscase.

Fermierul se grabi cu sotia sa la spital, apoi o aduse acasa cu febra mare.
Toata lumea stie ca un bun remediu impotriva febrei este supa de pui, asa ca fermierul se duse si sacrifica gaina. Cu toate acestea, starea sotiei sale se inrautatea. Prietenii si vecinii venisera sa stea cu ea, iar ca sa ii poata hrani fermierul taie si porcul.

Sotia fermierului nu se insanatosi si in cele din urma a murit. La inmormantare au venit atat de multe persoane incat fermierul a sacrificat si vaca pentru a-i hrani pe toti.
Soricelul privea acum prin gaura din perete cu multa tristete…

Sper că v-am mai dat o temă de gândire!

Să vă fie de folos!